białko na noc

Glutamina. Na noc również białko. Doradca w dziale suplementacja

[...] Kaizen WPI, Prolab WPI, AST Vp2 pro itp. Zasada podstawowa to pobiranie dawek białka nie więcej niż 30g w kilku dawkach (w zależności od potrzeb). Średnie zapotrzebowanie na białko to 2,5g na kg wagi ciała dziennie. Białka serwatkowe w ciągu dnia i po treningu, kazeinowe i jajeczne na noc i przed treningiem. Przejdź do naszego działu i tam [...]

swietny wybor. ale na noc to lepiej wszamac jakies bialko wolno wchlanialne tj. twarog chudy. ale generalnie wydaje mi sie ze jak podlejesz pod "uparowaniu" ta rybke oliwa z oliwek to bedzie okej

J/W daj jakies porzadne posilki przed i po treningowe. Na noc nie lepiej zjesc twarogu niz bialko brac? Bialka zmiejsz do 2,5 g na 1 kg masy ciala. Dodaj wegli i tluszczy. Zwieksz kalorycznosc do 3600

[...] kurczaka lub inny zamiennik do sosu 100-150g + warzywa 32 białka ,115 węglów, 4g tłuszczy 5. Sledziki w oliwie 100g lub inny zamiennik rybki Płatki górskie 80g + orzechy 23białko , ,48węgle, 28 tłuszczy 6. Odżywka na noc z kazeiną 30g białka . + oliwa z oliwek Teraz jest okas ?:> lap już tego soga. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-11-12 [...]

[...] do sosu 100-150g 32 białka ,115 węglów, 4g tłuszczy DODAJ TUTAJ WARZYWA I OLIWE Z OLIWEK 5. Sledziki w oliwie 100g lub inny zamiennik rybki Płatki górskie 80g + orzechy 23białko , ,48węgle, 28 tłuszczy LEPSZE ZWYKŁE ALE GÓRSKIE TEŻ BĘDĄ OK ALE JA BYM Z RYBĄ NIE ZJADŁ ALE TWOJE PODNIEBIENIE WARZYWA KONIECZNIE DODAJ 6. Odżywka na noc z kazeiną [...]

[...] 3. 14:30 - 250g wołowiny/piersi - 350g ziemniaków - 400g warzyw daj ,mniej warzyw ok.200g dodaj oliwy 4. 16:00 - 30g białka to jest przed treningowo białko tak??może zostac 6 20:00 -30g białka j/w 7. 20:30 - 200g piersi z kurczaka - 100g ryżu - 400g warzyw po treningu bez warzyw 8. 23:00 - 150g tuńczyka z puszki - 250g [...]

niech w ostatnim posiłku wystąpi jakieś wolniej wchłanialne białko (twaróg, byłby dobry), chodzi o to zeby żoładek miał na noc robote

na noc bialko/tluszcze wegle niepotrzebne brak posilku przed/potreningowego

Na noc białko i tłuszcze bez węglowodanów

slonecznik sie nie nadaje- nadmiar 0-6. wiórki jako urozmaicenie mogą byc, ale to tł nasycone. musisz rownowazyc tl w diecie. brak oliwy, orzechow, tlustych ryb, roznych mies. ze smazonego bym zrezygnowala- nie jest to dobra forma obróbki. twarog po treningu absolutnie sie nie nadaje. ma byc bialko typu mieso/ryba. kazeine zostaw na noc. 30 minut [...]

No sianko akurat sie znajdzie i wlasnie chyba wezme Elite,a na noc to bialko Treca + jakiegos gainera zeby bylpo treningu. Jakie wegle sa dosc dobre bo w ogole widze ze Biogenixa asortyment ciezko dostepny:D No i jeszcze nie mam pojecia jaki gainer bylby dosyc dobry. Dzieki.

[...] pestki dyń) III posiłek, wywal chleb, zostaw makaron, dorzuć jakieś mięsko np rybę i dorzuć warzywka po treningu jak już bierzesz carbo, wydaje mi się, że banana można sobie darować. proponuję carbo + kretę od razu po, odczekać 30 min i wypić białko, ponownie odczekać i zjeść posiłek po trenigowy. owoce na noc nie, lepiej w pierwszych posiłkach

kreatyne daj przed i po treningu, a białko do sniadania i na noc, albo po treningu.. jest to obojetne i nie bedzie mialo wplywu na wchłanialność

chleba nie jem wogole. wcinam jajka,kurczaka,szynke,warzywa,rybke zadko nie przepadam;/, twarog na noc, no jedynie co to Białko z mlekiem mieszam. Metki narazie nie ruszam . -2cm w pasie i ogolnie jakby poprawiło sie wizualnie lekko.

[...] chodzi o wegle to w ciągu dnia bazuj na różnych kaszach, brązowym ryżu a na śniadanie właśnie płatki owsiane. na noc oczywiscie wegle wywal i ser jakis bedzie dobry. 3.białko to kurczaki, jajka, ryby, wołowina tez jest dobra ale nie nalezy jej laczyc z prostymi cukrami 4.tluszcze wystarczy zebys nie szalal ze smalcem i mcdonaldem:) 5.staraj [...]

Nie napisałeś dlaczego łączysz tak a nie inaczej, więc trudno cokolwiek sensownie odpowiedzieć. Wczesniej o 21 jadlem posilek bialkowo (bialka od jajek) tluszczowy (zoltka od jajek, orzech wloskie, tran. A CO TO ZA POSIŁEK? ZWYKŁA KOLACJA, CZY POTRENINGOWY? TAK CZY SIAK NIE ŻARŁBYM TYLE FATU NA NOC Teraz mysle nad takim polaczeniem. O 21 posilek [...]

Czyli carbonox brać tylko po treningu, a białko przed, po, na noc oraz do posiłków? Od razu przyznam,że nie mam jeszcze jakieś specjalnej diety. Odżywiam się "normalnie". Zmieniony przez - andrzej95 w dniu 2013-10-06 21:28:23

[...] dać ziemniaki, ale ryż też jest OK, zamiast twarogu/serka wiejskiego dałbym mięso. 5 Posiłek - Ser żółty raczej się nie nadaję, szynka też nie za bardzo. Daj całe 2-3 jaja i już bez jogurtu. 6 Posiłek - Nie dawaj samych białek, na noc białko ma być wolno wchłaniane, a tłuszcze hamują wchłanianie białka. Ja dałbym 150-200 gr. twarogu lub 4 jaja.

Kolacja musi być obowiązkowo. Widzę, że jesteś kolejną nastolatką która "nie je" po godzinie 18 Jesteś w błędzie i nie wiem co za kretyn wymyślił to. Na noc należy jeść samo białko + ew. tłuszcz, ale nie węglowodany. Poczytaj posty podwieszone odnośnie odżywiania. Spróbuj napisać co nie co